Mijn 4 tips om minder afgeleid te worden tijdens het studeren of werken:
– Hoe kan je nu beter focussen, tijdens het studeren of tijdens je job?
– Hoe zorg je ervoor dat je minder afgeleid wordt en toch geconcentreerd kan blijven werken?
Mijn tips:
1. Neem voldoende pauzes. 50 minuten intensief werken/studeren vraagt om een pauze van 5 à 10 minuten.
2. Vul die pauzes in op een manier dat je geen extra informatie meer opneemt, dat wil zeggen: leg je gsm weg! Focus op je ademhaling, ga naar het toilet, zet het raam open en adem diep in en uit, ga wat koffie of water halen …
3. Doe niet aan multitasking. Ons brein is hier echt niet voor gemaakt. Wie multitaskt, werkt minder geconcentreerd en het resultaat van al je taken zal minder goed zijn.
4. Jouw hoofd is niet gemaakt om alles te onthouden. Een agenda is dat wel: maak to do lijstjes en plan alles realistisch in jouw agenda. Zo belast je je hoofd niet om alle zaken die belangrijk zijn te onthouden.
Meer tips nodig? Ik help je graag!
Warme, zinvolle groeten, Ilse
